7 formas para desintoxicarnos desde la hora del desayuno
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Después de las fiestas necesitamos deshacernos de nuestros excesos, no solamente de alcohol sino también de ciertas grasas y azúcares que ingerimos.
Te presentamos siete formas para que depures tu cuerpo de toxinas y de elementos indeseados para poner al día tu cuerpo.
1. Rastrea todos los alimentos que sean una bomba de calorías y prohíbe alimentos con riesgo de aumentar la grasa o comidas no sanas.
2. Opta por almacenar en tu alacena y en tu nevera comidas deliciosas y saludables. Puedes facilitar esta tarea con recetas preparadas en lotes; platos y bocadillos de fruta y verdura limpios y picados, y deliciosos yogures y salsas.
3. ¡Ejercítate! Comienza tu día con actividad física. Antes de hacer lo que sea, sal de la casa a caminar, a saltar… y si no puedes ir al gimnasio, aprovecha los espacios al aire libre en un parque a proximidad de tu casa.
4. No olvides el desayuno. Es recomendable comer desayuno cada mañana, de preferencia en casa para optar por alimentos más saludables y llevar un control de lo que comes. Obviar el desayuno provocará que comas más de lo recomendado durante el día.
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5. Come ligero en la noche
Lo mejor es que consumas menos calorías de las que consumes en el día. La sopa, por ejemplo es ideal para satisfacer el hambre con menos calorías. Además, te permitirá despertar sin ese hambre furioso.
6. Duerme bien
Dormir bien es esencial. Estudios demuestran que las dificultades para dormir repercuten en problemas de peso. Trata de dormir al menos siete horas cada noche.
7. Mente sana, cuerpo sano
Mantén tu mente en paz, rodéate de personas queridas, evitar sabotear tus objetivos con pensamientos innecesarios. Es importante utilizar espacios que nos relajen como un spa, por ejemplo, y además, a través de la sudoración estarás liberando toxinas. Puedes optar por hacer ejercicios de respiración para aumentar tu concentración y para meditar. Existen muchos métodos para hacer ejercicios de respiración y puedes hacerlo desde tu celular.
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Foto: @veganliftz
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No conduzca bajo los efectos del alcohol. Consuma con moderación.
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