8 formas para desintoxicarnos desde la hora del desayuno
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Te presentamos ocho formas para desintoxicarnos y depures tu cuerpo de toxinas y de elementos indeseados para darle un buen reseteo a tu cuerpo.
Después de las fiestas necesitamos deshacernos de nuestros excesos, no solamente de alcohol sino también de ciertas grasas y azúcares que ingerimos.
8 formas para desintoxicarnos
1. Rastrea todos los alimentos que sean una bomba de calorías
Prohíbe alimentos con riesgo de aumentar la grasa o comidas no sanas.
2. Opta por almacenar en tu alacena y en tu nevera comidas deliciosas y saludables
Puedes facilitar esta tarea con recetas preparadas en lotes; platos y bocadillos de fruta y verdura limpios y picados, y deliciosos yogures y salsas.
3. ¡Ejercítate!
Comienza tu día con actividad física. Antes de hacer lo que sea, sal de la casa a caminar, a saltar… y si no puedes ir al gimnasio, aprovecha los espacios al aire libre en un parque a proximidad de tu casa.
4. No olvides el desayuno.
Es recomendable comer desayuno cada mañana, de preferencia en casa para optar por alimentos más saludables y llevar un control de lo que comes. Obviar el desayuno provocará que comas más de lo recomendado durante el día.
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5. Come ligero en la noche
Lo mejor es que consumas menos calorías de las que consumes en el día.
La sopa, por ejemplo es ideal para satisfacer el hambre con menos calorías. Además, te permitirá despertar sin ese hambre furioso.
6. Duerme bien
Dormir bien es esencial. Estudios demuestran que las dificultades para dormir repercuten en problemas de peso. Trata de dormir al menos siete horas cada noche.
7. Mente sana, cuerpo sano
Mantén tu mente en paz, rodéate de personas queridas, evitar sabotear tus objetivos con pensamientos innecesarios.
Es importante utilizar espacios que nos relajen como un spa, por ejemplo, y además, a través de la sudoración estarás liberando toxinas.
Puedes optar por hacer ejercicios de respiración para aumentar tu concentración y para meditar. Existen muchos métodos para hacer ejercicios de respiración y puedes hacerlo desde tu celular.
8. Bebidas detox!
Entre otras de las formas para desintoxicarnos, depura tu cuerpo con recetas de bebidas desintoxicantes. Chécalas aquí abajo.
Agua con limón: Esta es una bebida desintoxicante natural que ayuda a depurar el hígado y mejora la digestión del organismo.
Jugo de apio: Esta bebida tiene un alto contenido de vitamina C y antioxidante, lo que impulsa la desintoxicación del hígado, sumado a que mejora la digestión.
Jugo de remolacha: Esta opción para consumir es rica en antioxidantes.
Jugo de pepino: Cuenta con una alta dosis de vitamina K, por lo que limpia el hígado.
Té de hierbas: Algunas hierbas como el té verde, el té de jengibre, el té de menta y el té de cúrcuma son bebidas desintoxicantes saludables para el organismo.
Más formas para desintoxicarnos
Foto: @veganliftz
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No conduzca bajo los efectos del alcohol. Consuma con moderación.
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