7 façons de se détoxifier dès le petit déjeuner

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Après les fêtes, nous devons nous débarrasser de nos excès, non seulement de l’alcool mais aussi de certaines graisses et de certains sucres que nous ingérons.

Voici sept façons de nettoyer votre corps des toxines et des éléments indésirables pour mettre votre corps au goût du jour.

 

1. Traquer tous les aliments qui constituent une bombe calorique et d’interdire les aliments qui risquent d’augmenter les graisses ou les aliments malsains

2. Choisissez de conserver des aliments délicieux et sains dans votre armoire et votre réfrigérateur. Vous pouvez vous faciliter la tâche avec des recettes en lot, des plats et des en-cas de fruits et légumes propres et hachés, ainsi que de délicieux yaourts et sauces.

3. L’exercice ! Commencez votre journée par une activité physique. Avant toute chose, sortez de la maison pour marcher, sauter et, si vous ne pouvez pas aller à la salle de sport, profitez des espaces extérieurs dans un parc près de votre maison.

4. N’oubliez pas le petit déjeuner. Il est conseillé de prendre son petit déjeuner tous les matins, de préférence à la maison, afin d’opter pour des aliments plus sains. Le fait de sauter le petit-déjeuner vous fait manger plus que ce qui est recommandé pendant la journée.

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5. Mangez légèrement la nuit. Il est préférable de manger moins de calories que pendant la journée. La soupe, par exemple, est idéale pour satisfaire la faim avec moins de calories. De plus, il vous permettra de vous réveiller sans cette faim qui fait rage !

6. Dormez bien. Il est essentiel de bien dormir. Des études montrent que les problèmes de sommeil ont un impact sur les problèmes de poids. Essayez de dormir au moins sept heures chaque nuit.

7. Un esprit sain, un corps sain. Gardez l’esprit tranquille, entourez-vous de vos proches, évitez de saboter vos objectifs avec des pensées inutiles. Il est important d’utiliser des espaces qui nous relaxent comme un spa, par exemple, et parce que d’ailleurs par la transpiration vous allez libérer des toxines. Vous pouvez également choisir de faire des exercices de respiration pour augmenter votre concentration et pour méditer. Il existe de nombreuses méthodes pour faire des exercices de respiration et vous pouvez même vous laisser guider depuis votre téléphone portable avec des applications.

 

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Photo: @veganliftz

 

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